El cuerpo humano se caracteriza por presentar diferentes sistemas con funciones específicas cada uno de ellos. En el mismo, encontramos al sistema inmunológico, sistema inmune o de defensas, que es el encargado de defender al organismo frente a la presencia de uno o varios agentes patógenos.
Hoy, en este artículo hablaremos del sistema de defensas del cuerpo, los alimentos que nos ayudan a reforzarlo y la receta de dos jugos, licuados o refrescos que podemos consumir para lograrlo.
El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones como las bacterias y virus. Mediante una reacción bien organizada el cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden llamados antígenos. La inflamación es la respuesta del sistema inmunológico a los antígenos.
Como respuesta a la infección o la lesión, diversas clases de glóbulos blancos se transportan por el torrente sanguíneo hasta el lugar de la infección y solicitan más glóbulos blancos. Cuando la amenaza desaparece, la inflamación cede.
Licuados, jugos y refrescos para aumentar las defensas del sistema inmune:
Jugo de naranja y kiwi: la combinación de estas dos frutas, de manera conjunta, ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo. Para su elaboración necesitamos dos naranjas exprimidas, un kiwi cortado en trozos, ralladura de jengibre y limón y unas hojas de espinacas crudas. Vertemos todo en una licuadora y procesamos hasta obtener el jugo y listo, a disfrutarlo.
Refresco de moras para aumentar las defensas: las propiedades antisépticas de la lima sumado a la acción antioxidante de las moras, es la combinación perfecta para aumentar las defensas del cuerpo. Para su preparación vamos a combinar 1 taza de moras, 1 plátano pequeño, 1 cucharadita de semillas de chía, el zumo de una lima y 1 taza de agua. Se licua y se bebe en el momento del día que prefieras.
El licuado de banana y limón: es una deliciosa y refrescante bebida que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Estos dos ingredientes, combinados en un batido cremoso, son una excelente fuente de nutrientes esenciales que pueden mejorar tu bienestar en general.
Te presento algunos de los beneficios clave de tomar licuado de banana y limón:
Alta en vitamina C: Tanto las bananas como los limones son ricos en vitamina C, un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir enfermedades. Tomar un licuado de banana y limón te proporciona una dosis extra de esta vitamina, lo que puede ayudar a prevenir resfriados, gripes y otras infecciones.
Favorece la digestión: Las bananas contienen fibra dietética, que ayuda a regular el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Por otro lado, el limón contiene ácido cítrico, que estimula la producción de enzimas digestivas y promueve una digestión saludable. La combinación de ambos ingredientes en un licuado puede contribuir a mantener un sistema digestivo equilibrado.
Energía natural: Las bananas son conocidas por ser una excelente fuente de energía. Son ricas en carbohidratos saludables, como el almidón resistente, que proporciona energía de liberación lenta y sostenida. Al combinarlas con el limón, que es refrescante y revitalizante, obtendrás un licuado que te brindará un impulso de energía natural para afrontar tu día con vitalidad.
Promueve la salud cardiovascular: Tanto las bananas como los limones contienen potasio, un mineral esencial para la salud cardiovascular. El potasio ayuda a mantener la presión arterial bajo control y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el limón es conocido por su contenido de flavonoides, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Mejora el estado de ánimo: Las bananas son una fuente natural de triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina en el cerebro. La serotonina es conocida como la «hormona de la felicidad» y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Combinada con la vitamina C del limón, que también juega un papel importante en la producción de neurotransmisores, el licuado de banana y limón puede ser un aliado para mantener una mente sana.
