Dormir es uno de los placeres más grandes que nosotros podemos disfrutar, cuando dormimos todo nuestro cuerpo descansa y nosotros nos sentimos mucho mejor, nos sentimos vitalizados y renovados para empezar con un nuevo día y recobrar energías.
Muchos son los que tienen problemas para dormir corrido durante toda una noche, puede ser por varios factores, lo cierto es que muchos de ellos se levantan de su cama bien sea para ir al baño o para tratar de conciliar el sueño nuevamente.
Una persona que se levanta cada rato a la noche tiene seis veces más posibilidades de desarrollar «depresión» en comparación con personas que no padecen este síntoma. De hecho, el tratamiento con antidepresivos es cinco veces más común en ancianos con nocturia».
Según la Organización Mundial de la Salud, las recomendaciones para prevenir o controlar estos síntomas pueden ser los siguientes:
1- Seguir una dieta rica en vegetales (brócoli, coliflor, repollo, col, berros, tomates, rábano), frutas, legumbres, soja y derivados, y un bajo contenido en carnes rojas, grasas saturadas, sal azúcar y calcio.
2- Tomar cereales integrales y grasa de origen vegetal.
3- Evitar el sobrepeso y la obesidad haciendo deporte.
4- Acostarse en posición horizontal.
